Pilates
Pilates jelentése:
Joseph Hubertus Pilates 1880-ban született Németországban. Születése óta angolkórban, asztmában és izületi fájdalmakban szenvedett. Az egészséges test iránti vágya és eltökéltsége eredményezte, hogy tinédzser korára nemcsak megtanulta a test izomrendszerét és nagyon szép, izmos testet épített magának, hanem
felkérték őt, hogy álljon modellt anatómiai rajzokhoz. Elsajátította a keleti mozgásvilág tudományát, amit egybeolvasztott nyugati fiziológiai tanulmányaival. Joseph Pilates az általa kidolgozott módszert Contrology-nak nevezte el, ami később vált Pilates néven ismertté. Pilates egyik leghíresebb idézete: „Mindenekelőtt tanuljunk meg helyesen lélegezni”, arra utal, hogy a mozgásformában a légzéstechnika nagy hangsúlyt kap, amelynek segítségével a mélyen fekvő izmok erősödnek, miközben a tudat teljes egészében a testre koncentrál.
Pilates bemutatása:
A Pilates lassú, kontrollált mozgásforma, ahol a helyes légzéstechnika elsajátításával a test és lélek harmóniája kerül fókuszba a core izmok erősítésével egybekötve.
Minden gyakorlatnak megvan a maga légzési dinamikája, ami segíti az izmok aktiválását. Az erősítések mellett a nyújtások is nagy hangsúlyt kapnak, minden izomcsoport átmozgatását követően. A pilates mindenki számára ajánlott mozgásforma, preventív és rehabilitációs célból egyaránt. A mozgásformának köszönhetően a rendszeres gyakorló erősödik, megéli a pillanatot a tudatos légzésnek köszönhetően a feltöltődés örömének megtapasztalásával. A gyakorlatok felépítése egy áramló, a légzéssel tudatosan összehangolt egész testet erősítő mozgásformán alapszik.
Pilates óra felépítése:
Minden alkalom egy rövid légzőgyakorlattal kezdődik, amely segíti lecsendesíteni az elmét, és segít megérkezni az itt és most pillanatába, 100%-ban természetes illóolajok belégzésének segítségével. A bemelegítő gyakorlatsorokat követően erősítő és nyújtó mozdulatok kerülnek előtérbe, amik lehetnek álló – vagy fekvő helyzetben elvégzendő pilates mozdulatok. Levezetésnek egy rövid pihentető relaxációra lehet számítani, nyújtógyakorlatokkal. A foglalkozásra edzettségi szinttől függetlenül lehet jelentkezni, minden alkalom felépítésében vannak kezdő, haladó gyakorlatok, amiknek könnyített változatai mindenki számára élvezhetőek, kivetelezhetőek.
Pilates óra felépítése:
Legfőbb előnyei:
- mélyen fekvő izmok erősödnek
- nyak, váll-és hát fájdalmak enyhülnek
- fejlődik a hajlékonyság
- tudatos légzés elsajátításával erősödik az immunrendszer
Pilates eszközök, amik segíthetik a mozgás élményét:
- pilates karika
- szalag (hosszú és kicsi)
- softball
- súlyzó (1 kg)
Ár:
60 perc – 5 000 Ft
Szépvölgyi Réka Katherine
master pilates oktató, kismama pilates oktató, szülésáldó ünnep szervező, képzésben lévő rectus diastasis master training – LoveYourBelly oktató
MAGAMRÓL:
- A mozgás régóta az élete része, már gyermekkorában balettiskolában volt lehetősége a táncművészetet, és különböző mozgásformákat megismerni, elsajátítani. Sérülésekből kifolyólag azonban más irányt vett az élete, viszont a sportolást, mozgást szerette volna a mindennapjaiba továbbra is beépíteni.
- Rehabilitáció alkalmával ismerkedett meg a Pilates-el, majd 2021-ben oktatói tanfolyamokon keresztül tanulta ki a mozgásformának szakmai hátterét. Csoportos és egyéni foglalkozások keretében tart kezdő, regeneráló, erősítő és relaxációval egybekötött pilatest, valamint külön kismamák részére kidolgozott pilates órákat.
- 2023-ban master pilates oktatóként végzett a Body’n’ Soul Wellness Academy nemzetközileg akkreditált intézményében, jelenleg a LoveYourBelly szétnyílt hasizom regeneráló oktatói képzésén vesz részt.
Információ