Cserép Csongor pszichológussal készítettünk egy interjút, melyben többek között a karácsonyi időszakban megjelenő pozitív is negatív érzésekről esett szó. Csongor szakértelme és gondolatai segítenek eligazodni az egyedüllét pozitív aspektusaiban. Megtudhatjuk, hogyan formálhatják a szeretteinkkel töltött pillanatokkal az emberi kapcsolatok minőségét, és miért fontos az év végi értékelés az egyéni fejlődés szempontjából.

1. Mit tehetünk annak érdekében, hogy az egyedüllét pozitív tapasztalattá váljon, és ne váltson ki magányérzetet, különösképpen a karácsonyi időszakban?
 
Az egyedüllét és a magány két teljesen különböző dolog. Az egyedüllétnek nincs negatív fennhangja, sőt nagyon fontos lenne néha visszavonultan, egyedül elmerülni saját énünk belső világába. A Karácsony előtti időszak is pont erről szól, a sötétségről, befelé fordulásról, a szembesülésről saját magunkkal. 
Akik képesek arra, hogy szembenézzenek belső világukkal, azok számára az egyedüllét nem válik magánnyá, mivel nem félnek attól, amivel szembesülnek. Azok számára, akik nem szeretnének találkozni saját magukkal, kellemetlen egyedül lenni, mivel magányosnak érzik magukat, és ez szenvedésteli érzés. A megküzdés valójában szembenézés, melyhez bátorság kell. Látjuk, hogy a mai, kifelé forduló világ nem erre ösztönöz minket, mégis, időt és teret kell engedni az egyedüllétnek, a befelé fordulásnak.

2. Hogyan befolyásolhatja a szeretteinkkel töltött idő az emberi kapcsolatokat és
az érzelmi jólétet karácsonykor?

Ez a kapcsolatok minőségétől függ. Az igaz, őszinte és szeretetteljes kapcsolatokon alapuló együtt töltött idő maga is ilyenné válik. Igaz, őszinte és szeretettel teli lesz, amit nagyon jó érzés megélni. Azonban a terhelt kapcsolatok, melyekben a résztvevők között automatikusan negatív reakciók alakulnak ki, a Karácsonykor eltöltött időt is tönkre teszi, a készülődés feszültségekkel telik meg, könnyen a veszekedés és a negatív érzelmek válnak dominánssá. Az ünnepekkor szembesülünk ezzel, de tenni ellene nem az ünnepek alatt, hanem folyamatosan kell. Sok esetben érdemes segítséget kérni szakembertől, mediációt vagy párkapcsolati tanácsadást kezdeni.

3. Milyen stresszforrások jellemzőek ezen időszakban, és hogyan lehet kezelni vagy csökkenteni ezeket?

A stressz forrása a külvilág és a saját énünk. Az a szirupos, hazug kép az ünnepről, melyet a fogyasztói társadalom elénk tár, teljességgel hamis. Azt akarja elhitetni velünk, hogy a mi otthonunknak kell a legjobban csillognia, hogy mindenkinek kell vennünk valami ajándékot, hogy gigantikus mennyiségű ételt kell készíteni.

Nyilvánvaló, hogy az ilyen elvárásoknak való megfelelési kényszer stresszt, sokszor szorongást szül, ami teljesen tönkre teszi az egész időszakot. Sokan a családi együttlét ünnepének tekintik a Karácsonyt, pedig valójábn ez a hétköznapokból kiemelt időszak a Fény születésének ünnepe, ami bennünk kell, hogy megtörténjen. Amennyiben nem a külsőségekre és a külvilgának való megfelelésre koncentrálunk, akkor el tudjuk engedni a stresszt és a szorongást.

 

4. Miért fontos az év végi értékelés és a jövő évi célok kitűzése az egyéni fejlődés szempontjából?

Az év végi értékelésnek akkor van értelme, ha voltak kitűzött célok, és azokat az év közben folyamatosan nyomon tudtuk követni. Tehát inkább arra fókuszáljunk, miként tudunk rendszer szinten változást végrehajtani életünkben. Nagyon fontos, hogy olyan célokat állítsunk, amelyek valóban reálisak, megvalósíthatók és mérhetők. Vegyük számításba az időnket, saját habitusunkat, a környezetünket, teendőinket és a munkánkat. Hagyjunk magunknak időt, legyünk
türelmesek, hogy a céljaink beépülhessenek a mindennapokba.
Hétről hétre építsük be a kitűzött célt. Ahhoz, hogy ne adjuk fel terveinket, készítsünk checklistát, amellyel ellenőrizhetjük és motiválhatjuk is magunkat. Például, ha a rendszeres testmozgás a célunk, kezdjük heti két alkalommal, és checklistán pipáljuk, ha terv szerint elvégeztük a gyakorlatot, ikszel jelöljük, ha kihagytuk. Hónap
végén összesítsünk, nézzük meg, mennyi pipánk van, majd a következő hónapban több pipát és kevesebb ikszet tűzzünk ki célnak. Így folyamatosan monitorozni tudjuk a változást, és lesz értelme az évvégi számvetésnek is!